Primero estirar el brazo derecho hacia atrás y empujarlo hacia abajo con el brazo izquierdo y hacer lo mismo con el brazo contrario.

Luego entrelazar los dedos y jalar ambos brazos hacia atrás y levantarlos lo más alto posible.

Después entrelazar nuevamente los dedos, pero ahora jalar los brazos hacia adelante y arquear la espalda.

A continuación mover la cabeza en todas las direcciones; arriba, abajo, a los costados.

Pararse y separa  las piernas ligeramente e inclinar el tronco hacia abajo.

Sentado o parado flexionar las rodillas hacia su cuerpo.

Final mente para terminar levante un brazo hacia arriba y el otro hacia abajo .